健康才是財富！日常養生9秘訣「每天10杯水」　每天30分鐘「幫助大腦動一動」記憶不衰退

(圖片來源：TVBS)

6、保持衛生

要保持良好的衛生，以防止感染。在用餐之前，務必使用洗手液或肥皂洗手。

7、鍛煉

鍛煉對於保持健康是必須的。有氧運動如散步或慢跑，可以幫助調節心律，促進新陳代謝。鍛煉是保持健康，並使能量保持最佳狀態的有效方法，每天至少鍛煉30分鐘足以使人保持健康。

(圖片來源：中時電子報)

8、不要長時間坐著

無論是在家中，辦公室還是其他地方，長時間坐著而沒有任何運動，都可能減慢新陳代謝並削弱肌肉。確保每隔幾個小時站起來走動一下，鍛煉一下肌肉。

9、獲得充足的睡眠

每晚至少要睡眠8個小時，睡眠使人放鬆身心，保持健康。充足的睡眠可以增強免疫力，增加新陳代謝，並有助於大腦健康。睡眠不足會增加肥胖、心臟病、感染和高血壓的風險。

(圖片來源：ETtoday新聞雲)

想要保持健康，最重要的是要改掉一些不健康的生活習慣，如抽煙喝酒。吸煙會損害健康，會增加癌症，肺部疾病和心臟疾病的風險。經常飲酒會影響記憶力和注意力，損害肝臟。

參考來源：toutiao