健康才是財富！日常養生9秘訣「每天10杯水」　每天30分鐘「幫助大腦動一動」記憶不衰退

健康是生活的根基，如果沒有健康，擁有再多的財富和權力終將是一場空，而想要維持健康的最佳狀態，不是靠短期的養生就可以達成，而是要從生活中的每個細節，持之以恆的努力！來看看以下的養生要點，你做到了幾個？

怎樣養生才能更加健康？

1、飲食均衡

食用足夠的食物並不意味著有益於健康，選擇合適的食物很重要，將蛋白質、礦物質、鐵、維生素、鈣、碳水化合物和不飽和脂肪納入日常飲食中是非常必要的。要避免攝入不健康的脂肪和其他富含卡路里，飽和脂肪和脂肪的加工食品，這些食品會損害健康，從而導致體重增加，心臟病和高膽固醇水平，垃圾食品也是導致兒童肥胖的主要原因。

(圖片來源：三立新聞網)

2、一定要吃早餐

不吃早餐已成為很多人的生活習慣。但是，這種習慣會引起不良的健康後果。選擇優質早餐對於促進新陳代謝很重要，吃早餐有助於在一天的其餘時間內減少總卡路里攝入量。將全穀物、蔬菜和優質蛋白質，健康脂肪包括在內，使早餐成為一天中最健康的一餐。

3、多喝水

每天至少喝十杯水，水不僅可以沖洗體內的毒素，還可以使皮膚保持光澤，也可以吃水果以保持體內水分含量。

4、少吃宵夜

經常吃宵夜可能導致肥胖和其他嚴重的健康後果。另外，深夜吃零食可能會導致消化不良，並可能影響睡眠。

5、少吃鹽

一定減少鹽的攝入量，因為鹽可能導致血壓升高，並且也可能對心血管健康產生負面影響。