最簡單運動操！搭配1杯水「身體代謝提高10%」 毒素排出「早上4小時是關鍵」：嗯嗯更順暢
現在就來看專家推薦的扭扭操到底怎麼做吧！
【做法】
1、先將背部靠著平整的牆面，雙腳與肩同寬朝像前方。
2、雙腳維持不動，將身體轉向左後方，讓雙手扶著牆壁，就可以感受到腰部的伸展。
3、換成轉向右後方拉伸，每次可維持10~30秒，重複數次。
(圖片來源：早安健康)
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如果一開始沒辦法直接轉向後方，可以依照個人能力調整角度，只要搭配呼吸慢慢伸展，就可以達到一樣的效果，也可以參考影片的進階版扭扭操，從早晨培養一天的活力！
(影片來源：早安健康YouTube)
早上簡單的扭扭腰、喝杯水，竟然就可以幫助改善便秘！俗話說一日之計在於晨，大家一起在早晨保養身體吧～
資料參考：《早安健康》
