最簡單運動操！搭配1杯水「身體代謝提高10%」　毒素排出「早上4小時是關鍵」：嗯嗯更順暢

經過漫漫長夜之後，一早醒來身體的每個部位都需要好好被喚醒，除了活動筋骨之外，體內的運作也不能忽略，尤其從清晨5點到上午9點，是消化和排泄系統運作的時間，能不能清掃體內的垃圾就看這時候了！

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根據《早安健康》報導，日本運動訓練師西村典子推薦，在早上適合做簡單的扭扭操＋喝一杯溫水，可以幫助全身肌肉舒展放鬆，研究顯示，在早上時段運動，還能讓身體基礎代謝提高10％！

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扭扭操是透過左右扭腰來運動，除了減少筋骨僵硬帶來的傷害，還能促進全身血液循環，幫助氧氣和能量快速的傳送到大腦，讓人起床後不再昏昏欲睡！而這個拉伸運動也會伸展到腹部，有促進腸道蠕動的效果。

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那麼為什麼要搭配一杯溫開水呢？其實早上是身體最佳的排毒時段，喝下溫水可以溫和的刺激胃部，也讓緊鄰的腸道開始運作，不僅提高代謝也幫助早上排便，讓毒素通通排出，運動訓練師建議，一口氣喝下整杯水更能改善便秘困擾。

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