少吃反而更胖！研究指出「常吃大豆」比節食更重要 三大組合「化身膽固醇清潔隊」全出動：每天350g就夠
(圖片來源：ETtoday新聞雲)
2、大豆
大豆中有豐富的卵磷脂，其強力的乳化作用，可以將吸附在血管壁上的膽固醇溶解，恢復血管的暢通，此外也有醫學教授指出，由大豆製成的豆漿中含有一種皂素，可以有效的抑制三酸甘油脂吸收。
(圖片來源：風傳媒)
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3、膳食纖維
膳食纖維主要存在於新鮮蔬果當中，高纖的飲食可以抓住膽固醇，讓油脂不易被人體吸收，最後跟著糞便一起排出體外，醫師建議一天最少要攝取350公克的蔬菜，才能獲得足夠的膳食纖維。
(圖片來源：網路)
原來想要消除不好的脂肪，靠吃對東西也可以有效果，別再說節食才能降低膽固醇了，快點吃下好的油脂吧！當然，若是體重過重還是要循序漸進的減重，才不會傷了身體喔！
資料參考：《早安健康》
