髮量一直減少！侯佩岑嘆「生完回不去了」求生髮秘方 6種食物「保養秀髮有一套」網友激推：不再空蕩蕩

3、菠菜

鐵質也會影響落髮，菠菜除了富含鐵質之外，也有對人體有益的維生素C，不只補充體力與精神，和香菇、雞蛋一起搭配食用，還能改善掉髮，多吃對女生真的很棒！

圖片來源：《TVBS-健康2.0》

4、牡蠣

根據研究顯示，落髮症狀的人體內鋅濃度較低，多補充含鋅食物能夠減少落髮症狀，不僅要多吃牡蠣，像是燕麥、葵花子、青豆都是富含鋅的食物呦～

圖片來源：《自由時報》

5、堅果類

長期補充omega-3、omega-6脂肪酸的人，有9成的人能改善落髮，也能讓頭髮更健康、柔順！

圖片來源：元氣網

6、油

當我們不斷為秀髮補充蛋白質時，若是沒有油來防止蛋白質的流失，很有可能都白白補充了！以女明星范冰冰來說，她的護髮秘訣就是椰子油～～

圖片來源：每日頭條

沒想到頭髮的健康也是一大學問呢！除了保養臉部之外，大家不要忘記呵護秀髮，避免落髮又粗糙的像稻草一般呦！