健康才是財富！日常養生9秘訣「每天10杯水」 每天30分鐘「幫助大腦動一動」記憶不衰退
健康是生活的根基，如果沒有健康，擁有再多的財富和權力終將是一場空，而想要維持健康的最佳狀態，不是靠短期的養生就可以達成，而是要從生活中的每個細節，持之以恆的努力！來看看以下的養生要點，你做到了幾個？
怎樣養生才能更加健康？
1、飲食均衡
食用足夠的食物並不意味著有益於健康，選擇合適的食物很重要，將蛋白質、礦物質、鐵、維生素、鈣、碳水化合物和不飽和脂肪納入日常飲食中是非常必要的。要避免攝入不健康的脂肪和其他富含卡路里，飽和脂肪和脂肪的加工食品，這些食品會損害健康，從而導致體重增加，心臟病和高膽固醇水平，垃圾食品也是導致兒童肥胖的主要原因。
(圖片來源：三立新聞網)
2、一定要吃早餐
不吃早餐已成為很多人的生活習慣。但是，這種習慣會引起不良的健康後果。選擇優質早餐對於促進新陳代謝很重要，吃早餐有助於在一天的其餘時間內減少總卡路里攝入量。將全穀物、蔬菜和優質蛋白質，健康脂肪包括在內，使早餐成為一天中最健康的一餐。
3、多喝水
每天至少喝十杯水，水不僅可以沖洗體內的毒素，還可以使皮膚保持光澤，也可以吃水果以保持體內水分含量。
4、少吃宵夜
經常吃宵夜可能導致肥胖和其他嚴重的健康後果。另外，深夜吃零食可能會導致消化不良，並可能影響睡眠。
5、少吃鹽
一定減少鹽的攝入量，因為鹽可能導致血壓升高，並且也可能對心血管健康產生負面影響。
(圖片來源：TVBS)
6、保持衛生
要保持良好的衛生，以防止感染。在用餐之前，務必使用洗手液或肥皂洗手。
7、鍛煉
鍛煉對於保持健康是必須的。有氧運動如散步或慢跑，可以幫助調節心律，促進新陳代謝。鍛煉是保持健康，並使能量保持最佳狀態的有效方法，每天至少鍛煉30分鐘足以使人保持健康。
(圖片來源：中時電子報)
8、不要長時間坐著
無論是在家中，辦公室還是其他地方，長時間坐著而沒有任何運動，都可能減慢新陳代謝並削弱肌肉。確保每隔幾個小時站起來走動一下，鍛煉一下肌肉。
9、獲得充足的睡眠
每晚至少要睡眠8個小時，睡眠使人放鬆身心，保持健康。充足的睡眠可以增強免疫力，增加新陳代謝，並有助於大腦健康。睡眠不足會增加肥胖、心臟病、感染和高血壓的風險。
(圖片來源：ETtoday新聞雲)
想要保持健康，最重要的是要改掉一些不健康的生活習慣，如抽煙喝酒。吸煙會損害健康，會增加癌症，肺部疾病和心臟疾病的風險。經常飲酒會影響記憶力和注意力，損害肝臟。
參考來源：toutiao