50歲婦女高風險!吃柑橘「比喝牛奶還有用」骨質不疏鬆 研究證實「降低92%發病率」:份量是關鍵

隨著年紀越來越大,會發現爬樓梯變得沒力,這是因為鈣質流失進而演變成骨質疏鬆!為了補充鈣質,大家會選擇喝牛奶、吃小魚乾,但是有研究指出,「水果」也能抑制鈣質流失的速度

圖片來源:大紀元

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骨質疏鬆症是最為常見骨頭代謝的疾病,高風險患者首當其衝為停經婦女!常發生在51-75歲女性身上,由於骨細胞需要性腺激素的滋養,停經後雌性激素缺發,會造成噬骨細胞的前驅物增加,影響骨質再吸收,進一步造成骨質流失速率變快。

圖片來源:診所藥局

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原以為骨質疏鬆會是不可避免的情況,但是根據韓國國立園藝特作科學院的研究發現,柑橘中橘紅色的類胡蘿蔔素能抑制噬骨細胞活動,達到防止骨質疏鬆的作用

圖片來源:遠見雜誌

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除了韓國研究外,早在2013年日本濱松醫大研究就提出「橘子具有預防骨質疏鬆的功效」,更提出只要一天食用4顆柑橘,就能讓骨質疏鬆的發病率降低92%,讓你爬樓梯不再卡卡!

圖片來源:民視新聞

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柑橘除了有抑制噬骨細胞的類胡蘿蔔素之外,每顆柑橘更有30~40的維生素C,每天吃2~3個就能達到每日建議攝取量,再加上柑橘富有多種抗氧化物質,像是多酚類及類黃酮素,能夠抗發炎及預防心血管疾病,可以說吃一顆柑橘比吞維他命C效果更好。

圖片來源:風傳媒

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常吃柑橘能夠消除疲勞、預防感冒,還能夠強化免疫力,是許多家庭的愛好水果,常常買回家就是一大袋,這時候就要注意存放的問題了。柑橘放久後不僅容易發霉,其黴菌的孢子會散發在空氣中,進而導致呼吸道及皮膚疾病,因此,發現壞掉的柑橘要馬上丟棄!

圖片來源:東網


停經後女性最常面臨骨質流失的問題,沒想到柑橘除了豐富維生素C外,還有抑制骨質疏鬆速的作用,一天只要4顆就能幫助鈣質不流失,媽媽們別錯過喔~

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