一生必練！骨盆不正「影響賀爾蒙分泌」子宮也受累　天天做「居家骨盆操」腰痠也掰掰：躺著就能做

對女性來說，骨盆的健康甚至跟子宮同等地位！骨盆歪斜的原因除了久坐不動、習慣翹腳之外，女性懷孕生子也會影響，長期骨盆不正不僅會影響女性荷爾蒙分泌，更會影響子宮健康，最終造成難以挽救的後果！

(圖片來源：蕃新聞)

女性荷爾蒙影響女性一生，尤其是女性懷孕期間，身體會分泌女性荷爾蒙鬆弛素使子宮以更好的狀態孕育生命，隨時調整懷孕狀態直至順利生產，產後鬆弛素會幫助調節骨盤收縮，倘若沒有足夠的鬆弛素，為分娩而張開的骨盤就無法闔上，久而久之會感覺到腰痠背痛，甚至關節疼痛等問題出現。

(生產前後骨盆狀態對比)

根據《早安健康》報導，股關節周圍就是分泌女性荷爾蒙鬆弛素最重要的地方，股關節一旦僵硬，走路的步伐會變小，更容易感覺疲累，甚至影響自身的新陳代謝率，對於生產過後媽媽來說，股關節健康更是身材能不能變好的關鍵因素之一！

(圖片來源：PhotoAC)

日本的健身教練指出，鍛鍊股關節不僅幫助女性荷爾蒙分泌，還能使大腿內側肌肉得到足夠的運動，減少膝關節因為不良的走路姿勢而受傷，因此，鍛鍊股關節有以下4大好處：

1.調整大腿線條體態。

2.避免O型腿、避免膝關節受傷疼痛。

3.保護女性子宮的健康。

4.促進代謝。

(圖片來源：Hello醫師)

股關節帶來的好處很多，一來可以刺激鬆弛素的分泌，二來還能讓相對位置的子宮更受到骨骼保護，那要怎麼做才能鍛鍊到股關節呢？為此，運動教練特地設計簡單的股骨體操讓大家可以輕鬆鍛鍊，一起跟著圖解步驟動起來吧！

(圖片來源：字媒體)

【緊緻大腿內側體操】