養肺要趁早!中醫提醒「把握黃金時間」潤肺有一套 做到4個多一點「笑口常開也有用」

肺是進行氣體交換的場所,跟中央空調一個原理,只是不能經常清洗或者更換濾網,不好好養肺就會出現:咳嗽、氣喘、水腫、氣色不好、小便不利等情況的出現,這時候就有人問了,不是說秋天更適合養肺嗎?什麼時間段更適合養肺呢?只要你想養什麼時候都不算晚!


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一天之中有「兩個養肺的黃金時間」,最好不要錯過:上午七點到九點是人體肺臟功能較強的時候,這個時間可以適當進行有氧運動,比如慢跑、太極、廣場舞等等;中午的十一點到下午一點是一天中最乾燥的時候,可以進食一些白蘿蔔、百合、人參、梨等,可以滋陰養肺。

養肺趕早不趕晚,做好這四個「多一點」,醫藥費都省了!

1、多喝一點溫熱水

俗話說得好水是生命之源,早晨起床喝杯溫水可以幫助排出體內的垃圾,運動完之後更要及時補充水分,人一天至少要喝八杯水,將熱水倒到杯子裡,用鼻子呼吸排出的水蒸氣還能幫助潤肺。


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2、多咳嗽一點

沒事的時候對開窗通風,能夠呼吸新鮮空氣,這樣對肺有好處;除此之外,肺裡有痰、呼吸不暢、氣喘不勻可以主動咳嗽,幫助清除呼吸道及肺部的污染物,減少對肺部的損害。


3、多笑一點

養肺的方法多種多樣只有「笑口常開」是最便宜且實用的方法,還不花錢,中醫講「常笑宣肺」不是沒有道理的;現代醫學研究也證明,笑,尤其是大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,順便清理呼吸道,使呼吸更通暢。另外,人在笑的時候,可以使更多的氧氣進入身體,讓身體的各個細胞都能獲得充足的氧氣,所以沒事多笑笑。


4、多吃一些潤肺的食物

石榴:有生津、止渴的作用。如果有津液不足、口乾舌燥的情況,可以把石榴搗成汁,能清熱解毒、潤肺止咳,友情提示一下,石榴不能跟番茄、馬鈴薯、西瓜一起吃,這是大忌。

南瓜:最常見的做法應該就是蒸著吃跟熬粥了吧,特別是清蒸的對肺有好處,南瓜中含有一種胡蘿蔔素,經常吃對心肺眼睛都有好處,除此之外肺氣不足脾胃虛弱也可以吃。


來源:toutiao

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